Project Description

Icre de chia –  o rețetă deliciosă și sănătoasă!

Semințele de chia au devenit un ingredient foarte popular în rândul celor care optează pentru un stil de viață sănătos. Acestea au un efect antioxidant puternic, care previn și ajută la tratarea bolilor, cum ar fi cancerul, fiindcă acestea luptă împotriva apariției celulelor canceroase. Deoarece sunt bogate în fibre, semințele de chia îmbunătățesc digestia și echilibrează nivelul de insulină din organism. Datorită aportului mare de calciu, acestea sunt benefice pentru sănătatea dentară și întărirea oaselor.

Este foarte bogat în proteine, 75% din grăsimea pe care o conține este omega 3, potrivite persoanelor care ce își doresc o alimentație vegană sau vegetariană ori se alimentează deja astfel. De asemenea, semințele de chia te ajută să îți menții greutatea optimă și chiar să slăbești, fiindcă îți oferă senzația de sațietate rapid și pentru mult timp.

Morbi vitae purus dictum, ultrices tellus in, gravida lectus.

Rețetă ICRE DE CHIA

Semințele de chia sunt ingrediente valoroase în bucătărie și pot fi incluse aproape în toate preparatele. Mai jos, găsiți o rețetă sănătoasă și delicioasă cu semințe de chia.

DETALII

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de preparare: 10 minute

  • Timp total: 20 minute

  • Calorii: aprox. 770 kcal

  • Grăsimi: 58.1 g

  • Carbohidrați: 52,4 g

  • Proteine: 17,4 g

INGREDIENTE

  • 120 ml apă

  • 100 g chia

  • 30 ml ulei

  • zeamă de la jumătate de lămâie

  • 1 ceapă

  • sare

PAȘI

  • Important: toate ingredientele nu trebuie să fie reci, direct de la frigider, ci la temperatura camerei;

  • Într-un bol se amestecă 2-3 minute semințele de chia cu apă până obțineți o compoziție gelatinoasă;

  • Se adaugă sarea și zeama de lămâie și se amestecă în continuu împreună cu ceapa tăiată mărunt;

  • Amestecați încontinuu compoziția și adăugați treptat uleiul, ca atunci când faci maioneză;

  • Dacă doriți puteți adăuga o lingură de smântână și maioneză, în funcție de ce preferați;

  • Icrele de chia se lasă la frigider cel puțin 30 de minute. Poftă bună!

DESCOPERĂ MAI MULTE REȚETE

Descoperă mai multe informații despre chia și beneficiile acestea citind articolul Totul despre chia – 10 beneficii și recomandări de preparare. De asemenea, pe magazinul online NaturaFresh veți găsi semințele de chia în diferite forme și diverse produse. 

INGREDIENTE LA ÎNDEMÂNA TA

Abonează-te la newsletterul NaturaFresh!

Abonează-te la newsletterul NaturaFresh, pentru a fi mereu la curent cu promoțiile și reducerile pregătite pentru tine, precum și cu cele mai noi informații și rețete publicate pe blog.

[contact-form-7 404 "Not Found"]

Promitem să îți scriem doar cu recomandări pentru sănătatea ta, pentru o dietă și un stil de viață natural!