Project Description

Rețetă desert quinoa – o prăjitură cu fructe, fără zahăr și făină, perfectă pentru sănătatea ta și a celor dragi.

Quinoa conține foarte multe fibre, proteine și fier, astfel, aceasta activează mișcările bolului alimentar și senzația de sațietate va dura mai mult timp. De asemenea, această pseudocereală ajută la reducerea tensiunii arteriale, ameliorează diabetul datorită indicelui glicemic scăzut, scade nivelul de glucoză, ceea ce înseamnă că te poate ajuta să slăbești. 

Semințele de quinoa nu se digeră total, acestea doar trec prin aparatul digestiv, astfel, acestea scade nivelul colesterolului și se reglează zahărul din sânge, un lucru important pentru diabetici, deoarece ingredientele pe care le consumă ei trebui să aibă aceste caracteristici.  De asemenea, datorită faptului că aceste semințe sunt bogate în proteine și fibre ajută la echilibrul zahărului din sânge. Mai jos, veți descoperi un desert sănătos și pe placul tuturor și cel mai important este faptul că nu conține zahăr și făină, astfel,de acest desert se pot bucura persoanele cu diabet, cele care vor să slăbească și pentru cei care au intoleranță la gluten.

Morbi vitae purus dictum, ultrices tellus in, gravida lectus.

Rețetă desert quinoa – Prăjitură de quinoa cu fructe, fără făină și zahăr

O rețetă sănătoasă și ideală pentru cei care vor să-și regleze zahărul din sânge, să scadă nivelul colesterolului, să slăbească sau doar să mănânce un desert gustos și sănătos.

DETALII

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de preparare: 45 minute

  • Timp total: 55 minute

  • Calorii: aprox.: 1900 kcal 

  • Grăsimi: 129

  • Carbohidrați: 166

  • Proteine: 28.9

INGREDIENTE

  • 100 g quinoa

  • 100 g fulgi de cocos

  • 2 ouă

  • 200 ml lapte de cocos sau ce lapte preferați voi

  • 3 lingurițe de nucșoară

  • 1 linguriță de scorțișoară

  • 1 banană

  • 1 măr

  • 1 pară

  • unt pentru tavă

PAȘI

  • În primul rând, cuptorul trebuie să fie preîncălzit, dar la foc mediu. Unge tava bine cu unt;

  • Taie banana în rondele, mărul și para în felii, ambele să fie subțiri;

  • Spală bine cele 100 g de quinoa și pune-le într-un bol împreună cu 2 lingurițe de nucșoară, 1 linguriță de scorțișoară, fulgii de cocos și pune totul în tavă uniform, acesta va fi blatul;

  • Bate ouăle omogen și amestecă-le cu împreună cu laptele și toarnă compoziția peste quinoa, atât cât să iasă o compoziție lichidă și amestecă cu o furculiță pentru ca lichidul să ajungă în toate colțurile tavei și pentru ca prăjitura să nu se ardă compoziția care îți rămâne păstreaz-o pentru următorul pas;

  • Aranjează fructele tăiate peste compoziția din tavă, prima dată banana, apoi mărul și para, adaugă compoziția de lapte și ouă peste, este important să fie acoperite și fructele cu această compoziție, dacă nu e așa, puteți să mai adăugați lapte;

  • Presărați pe deasupra lingururița de nucșoară rămasă și pune tava la cuptor pentru 45 de minute. Prăjitura se servește bine caldă, de asemenea, o puteți încălzi în microunde înainte să co consumați. Poftă mare!

NOTIȚE

Pe blogul nostru veți găsi și alte rețete cu quinoa, de exemplu Quinoa cu legume este o rețetă ideală pentru prânz sau cină. De asemenea, pe magazinul online NaturaFresh veți găsi semințele de quinoa în diferite forme și diverse produse. 

INGREDIENTE LA ÎNDEMÂNA TA

Abonează-te la newsletterul NaturaFresh!

Abonează-te la newsletterul NaturaFresh, pentru a fi mereu la curent cu promoțiile și reducerile pregătite pentru tine, precum și cu cele mai noi informații și rețete publicate pe blog.

[contact-form-7 404 "Not Found"]

Promitem să îți scriem doar cu recomandări pentru sănătatea ta, pentru o dietă și un stil de viață natural!